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ycs.caritas

「做自己」最快樂🫶🏻 近年成日都

「做自己」最快樂🫶🏻

近年成日都聽到人講話要「做自己」，咁點先係呢🤔？「做自己」喺英文裡面嘅解釋係「Be Yourself」，意思即係「按照你自己嘅意願，而唔係按照人哋嘅期望去行動」，今日同大家分享小小「做自己」嘅方法啦！

1. 搵返自己🔍·畀啲信心🫶🏻
所謂「有信心唔一定會贏，但冇就信心一定會輸！」諗吓有咩係你鍾意做，諗到就GOGOGO啦！諗唔到唔緊要，就不如try try新嘢，例如：行山、影相、整嘢食、babababa~~發掘自己鍾意做嘅嘢，幫你了解多啲自己，途中仲可以發掘自己嘅長處！

但隨住時間變化，自己嘅長處都會有唔同。所以唔洗同人哋比較。自己信念，自己定義，畀啲信心自己就OK㗎喇！

2. 🗣️唔好理人哋，但先理自己🧡：
有時可能你會質疑自己：「人地鍾唔鍾意我呢？我咁樣係咪做得好差？」如果經常喺到懷疑自己到2046，咁就真係信心盡失喇🫵🏻！想要「做自己」，必須放開呢d憂慮☁️，聽聽你自己內心嘅諗法。如果為咗討好人哋，咁就會咗跌入個loop，而忘記咗「做自己」呢個重要性！

希望今日呢啲方法可以幫到大家睇到自己，Be Yourself🫵🏻！

#BeYourself #做自己 #搵返信心
#明愛 #社區服務 #青少年 #兒童 #家長
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#我們一直都在 #成為一點光 #我在你隔籬
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Imginary World🌎 ｜明愛賽馬會「兒」動藝術館

<Imaginary world - 童幻世界🌎 >
想像力是每一個人與生俱來的天賦，任何人都能夠隨時隨地建構出屬於自己的世界。每個兒童都應該被看見，擁有創作自由與空間，盡情揮灑著個人藝術潛能，並將他們眼中滿是童趣的藝術世界，帶到每一個大人眼前。從公園、家中、物種、文字當中汲取靈感，明愛賽馬會「兒」動藝術館計劃下的「Artkids」，在手工藝課和陶藝課的藝術家導師引導之下，運用不同藝術物料和工具發揮小宇宙，一手一腳打造出屬於他們的童幻世界。

「兒」動藝術館把這些作品一一收集起來，於尖沙咀進行展示。不論你是偶然路過一瞥，或能停下腳步用心凝視，這些童想將為你鋪張開來，願你也能透過這些作品，把心眼打開，重新想像世界的可能性。

< Imaginary world - 童幻世界🌎 ＞
日期：10/11/2023 - 6/12/2023
時間：中午12:00 - 晚上9:00
地點: 尖沙咀美麗華商場一期B1地庫 B103舖 <Coolistic>

** < Imaginary world - 童幻世界＞全時段：10/11/2023 - 6/12/2023
**一頁圖書館展示時間：11／11－12／11／2023 以及 18／11－19／11／2023 （兩個星期六日）

#HKJCCharitiesTrust #香港賽馬會慈善信託基金 #明愛賽馬會兒動藝術館
#藝術課程 #創意 #繪畫 #陶瓷 #手工 #插畫 #藝術家
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「用1分鐘去重新呼吸🌬️」︳明愛青

「用1分鐘去重新呼吸🌬️」︳明愛青少年及社區服務

有冇試過緊張到爆炸🔥，直頭好似唞唔到氣咁😶‍🌫️？

有時我哋愈想迫自己唔好諗啲唔開心嘅嘢，個腦就愈忍唔住🥲…...

「唉…...其實我都係想放空一下啫😵‍💫，真係咁難咩？」

係啊，放空都真係唔容易㗎😣。不如我哋一齊試吓由最簡單嘅1分鐘開始⏱️。

就喺呢1分鐘⏱️，用呼吸去證明自己嘅存在。

👃🏻「鼻」、👄「口」3-3-3 呼吸法
1. 搵個自己覺得舒服嘅地方坐低, 感覺自己雙腳著地
2. 用鼻子慢慢吸氣，同時數3秒鐘 (記得要將所有注意力放喺呼吸上)
3. 屏住呼吸，數3秒鐘
4. 用嘴巴慢慢呼氣，同時數3秒鐘
5. 重覆以上呼吸法 5次

#見字呼吸 #一分鐘 #呼吸法

🎈有關情緒支援服務熱線：
【 OpenUp - Open噏・網上情緒支援，24小時陪住您】
WhatsApp： wa.me/85291012012
Facebook Messenger： m.me/hkopenup
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【明愛連線Teen地 Infinity Teens - 網上青年支援隊】
WhatsApp/Signal：93773666
Instagram：@caritas.infinityteens
網址：https://it.caritas.org.hk

香港紅十字會熱線：5164 5040
明愛向晴熱線：18288
東華關懷熱線：2548 0010
香港青年協會關心一線：2777 8899
生命熱線：2382 0000
社會福利署24小時熱線：2343 2255
醫院管理局精神健康專線24小時：2466 7350

#情緒支援 #互相支持 #心理健康
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「喂喂喂～～你今日心情點啊💭？」

「喂喂喂～～你今日心情點啊💭？」
呢個問題有冇試過問吓人哋，又話者問問你自己呢？

當你發現朋友仔，最近好似神情恍惚，唔知佢會唔會亂咁諗嘢。😶‍🌫️
第一時間…….

1. 聽佢講嘢🗣
展現真誠細心聽聽👂🏻，再給予溫暖擁抱🫂。
（冬天凍呀，比啲溫暖你）

2. 提供支持💪
給予大大嘅支持及鼓勵🤝，讓朋友仔不孤單🥹。
（有我哋陪住你）

3. 保持接觸😘
提升危險意識⚠，定時與朋友仔保持聯繫💬。
（喂，又係我呀，今晚打唔打機。）

4. 尋找支援
鼓勵朋友搵社工及專業人士求助，解開心中忐忑❤️‍🩹

問題嚴重唔應該由一個人承擔，如在緊急情況，尋求緊急支援，讓我哋一齊面對🤝

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你係咪好想匿埋一下？🫂

避開壓力，
唔等於逃避，亦不可恥。
正係你知道自己嘅情緒和壓力已經去到臨界點😞，
不如試吓畀機會自己暫時逃離一下，搵個空間安定落嚟，搵返少少安全感先❤️‍🩹。
喺合適嘅時間，您就可以按自己腳步，再次探頭望望出面嘅環境🍀。
如果想搵人傾吓偈，隨時搵我哋🫂。

圖片出處： Open噏 @hkopenup

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生涯發展唔一定係升學/就業，發展興趣都係其中一個重要環節！🤩
香港明愛 x 聖雅各福群會即將合辦「繪影」藝術發展計劃，開辦2個小組，分別為繪畫和攝影。詳情喺 IG post 向左swipe 或者到 @clap_jc 查詢！

🎨繪畫班： Kwong.art
訓練學員手部肌肉以真正掌握運筆技巧，並透過分析各種線條的粗幼﹑樣式及光暗等，舉一反三，提升作品畫面質素，發展出個人風格。
📆課堂日期：25/11, 29/11, 6/12, 13/12, 16/12, 20/12 (逢三傍晚/ 逢六早上)
📍地點：灣仔堅尼地道�

📸攝影班: @ph7.hk
基礎手機與相機攝影技巧、構圖與視覺語言、光線與人像、後期製作等
📆課堂日期：30/11, 7/12, 14/12, 21/12, 28/12, 4/1 (逢四晚上)
📍地點：石硤尾棠蔭街

✅有興趣就立即報名啦：https://shorturl.at/qAUYZ

截止日期: 17/11/2023

*活動為「賽馬會鼓掌·創你程計劃」- 全方位生涯發展主流化服務

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明愛紮根香港七十年，由一個以救濟為主的福利機構演變成為多元化的志願團體，照顧市民成長過程中各個不同階段的需要，並特別關注社會上最末後無靠、最卑微無助和最失落無救的一群。

明愛青少年及社區服務總辦事處
香港堅道2號明愛大廈1樓135室
2843 4623
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ycsco@caritassws.org.hk

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